谁能意象，古代最长命的老中医，不是靠灵丹灵药，也不是靠名贵补品，而是靠每天黎明的一套“床上养生操”，就松驰活过了一个半世纪，80岁时依旧面如少年，精神毅力！

这位被后世尊为“药王”的孙想邈，小本事本是个“药罐子”，体弱多病，差点活不下去，却靠着我方摸索的养生之说念，逆天改命活到了141岁。唐高宗和武则天都被他的不老面容荡漾，逼问永生之术，他才把这套**“养生十三式”**公之世人！

无用花一分钱，无用跑健身房，无用吃保健品，躺在床上就能重新补到脚，把气血、五脏、要道都关心得清澄澈楚，这才是世俗东说念主能复制的长命密码！

第一式：动弹眸子，养肝明目

睡了一晚，眼睛最“累”！顺着“右→下→左→上”的地点，顺时针动弹眸子100下，把僵硬的眼球行为开。

肝开窍于目，养眼睛便是养肝！对峙作念，目力无极、眼干酸涩都会改善，比涂眼霜还养东说念主✨。

第二式：持耳朵+鸣天饱读，补肾聪耳

双手轻轻持耳朵到微微发烧，再用手掌捂住耳朵，顷刻间减弱，听“扑”的一声，重叠10次。

肾开窍于耳，持耳朵能养肾气，对耳鸣、听力下跌超友好，还能改善算作冰凉！

第三、四式：叩齿+吞津液，固肾健脾

轻轻叩齿100下，再用舌头搅拌口腔，让唾液充满嘴巴，分三口逐步咽下。

牙齿是肾的外现，叩齿能强肾固齿；唾液是“金津旨酒”，咽下能买通任督二脉，把脾肾之气补归来！

第五、六、七式：手指梳头+搓脸+摇头，生发防衰

- 手指梳头：无用梳子，用手指从前向后梳，能生发阳气，防脱发、鹤发，还能驻防老年板滞！

- 搓脸：把手搓热，亚搏手机app官方入口轻轻搓脸50下，对峙下去，脸上闭幕易长老年斑，气色越来越红润！

- 摇头：逐步转脑袋，作念10次，驻防颈椎病，缓解头晕头痛！

第八式：手心搓脚心，交通心肾

手心的劳宫穴（心）搓脚心的涌泉穴（肾），睡前作念还能改善失眠，心肾相交，晚上睡得香，日间不犯困！

第九式：顶风摆柳，扭腰强肾

下床后像转呼啦圈相似扭腰，把气血引到腰和腿上，改善腰酸背痛，国粹众人南怀瑾也天天作念！

第十式：扭膝盖，强筋健骨

双脚并拢，微微下蹲，双手按膝阁下扭动20次，“东说念主老腿先老”，这个动作能保护膝盖，80岁也能健步如飞！

第十一式：提肛通顺，男女都养

收缩肛门100下，推拿会阴穴，既能崇拜痔疮、便秘，还能改善男科妇科问题，乾隆天子天天都练！

第十二式：揉腹，消胀通便

以肚脐为中心，顺时针揉腹36下，肚子胀、便秘、肚子硬的东说念主，对峙揉腹，肠说念会越来越流畅！

第十三式：饭后踱步，顺气养生

作念完前边的动作，再到院子里散逸衍，气血更顺，全身都惬意！

这13个动作，重新到脚、从五脏到要道，皆备关心到了！无用用钱，无用器械，床上床下几分钟就能作念完，最符合中老年东说念主，也符合每天久坐、腰酸眼干的年青东说念主。

长命从来不是靠神药，而是靠每天的小风气！随着药王的养生十三式练起来亚搏中国手机版app下载，养出好气血，养出好身段，活到天年不是梦❤️！